jesli zalozylem temat

[...] sie wchłaniają Kiedys moda byla, teraz przycichlo. Probowal ktos i z czego/jak robil? Nie chce gainera, jakos lzej sie wydaje kase na normalne jedzenie, nawet jesli wydaje sie wiecej. gainera sie nie opłaca lepiej kupic ryz/kasze/makaron 3) O jaki koks chodzilo u BL? bez komentarza 4) Chcialbym pozdrowic swoja babcie. Babciu, [...]

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. To nie jest żaden mit, lecz mijanie się z prawdą. Nikt poważny nie stwierdzi, że na sprzęcie zaprojektowanym pod kątem stricte treningowym i spełniającym normy jakościowe nie da się ćwiczyć. Sądzę, że krytykantom chodzi o coś innego, o porównanie do profesjonalnego [...]

[...] w ten sposób - robisz mu krzywdę. przeczytaj bardzo uwaznie tez bym sie zgodzil z niwusem ale niwus opiera sie na zalozeniu ze ja popieram taka forme ruchu nie popieram i jesli łaska poczytaj sobie to moze dojrzysz - SAM STARAM SIE WYELIMINOWAC PRZYCZYNE, czy tak trudno to zauwazyc ? wysmialem jednak twierdzenie ze sie garbil albo ze nie umie [...]

No ja sądze że nie ma co sie tu kłucić tylko rozmawiajmy na temat. Załozyłem tego posta dla zainteresowanych jeśli tanie wino nie jesteś zainteresowany to nie pisz. Jesli uważasz ze nie ma sensu jechać na sesje powiec to i zajmij sie innymi postami. Wracając do tematu Wally napewno bedą seminaria z przedstawicielami Sysytemy z Rosji jednak pewnie [...]

[...] Zanim zalozylem ten temat przejzalem wiekszosc tych dziennikow a w zadnym nikt nie napisal nic o tym ze znajduja sie w nieodpowiednim dziale wiec nie wiem jak to dziala. Ale jesli dzieki temu ktos odpowie w koncu na moje pytania to nie ma problemu Zakladam ten temat w dziale DZIENNIKI TRENINGOWE i prosze o usuniecie go z tego dzialu. POZDRAWIAM

-- !! 1 dzień Testu !! -- Dziś pierwszy dzień testu, wczoraj byłem na dyskotece, dlatego dziś wstałem o 10:00, z tego powodu przegapiłem jeden posiłek, reszta już OK, po treningu zjadłem trochę więcej, dołączam fotke. Co do suplementów, pierwsza porcja Super Charge odczuwalna już po pierwszym razie, skupienie na treningu, koncentracja podczas [...]

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

Witam, jestem na forum od niedawna. Trenuję 2-3 razy w tygodniu od ok 7-8 miesięcy z małymi przerwami. W okresie wakacyjnym rozszerzyłem trening o aeroby typu rower, bieg i pływanie, bo mam brzuch do małego liftingu ;) Moje parametry, to 186cm i 74kg. Temat założyłem z pytaniem, czy dobrym pomysłem jest na moim etapie ćwiczeń zakup białka? [...]

Na początek kilka słów wstępu. Studiuje technologie żywności i jestem pasjonatem kulturystyki w związku z tym z zaciekawieniem przyglądam się jak rozwija się ten temat. Po tym jak firma Olimp wywołała sztuczną aferę i nagina rzeczywistość postanowiłem udowodnić iż firma Olimp również bazuje na takich samych surowcach jak inne firmy i ich straszny [...]

8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - [...]

Dziś stałem sobie tak w robocie i nagle mnie olśniło. Dość z tym p******eniem. Czas wrócić do starego dziennika, który jedyną słuszną nazwę posiada. Na ch** mi te rozkminki o zdrowiu, treningu i inne p******enie. Czas nak***iać. Dość z FBW i biegiem od jednego do drugiego ćwiczenia. Czas bardziej skupić się na danym ćwiczeniu. Czas podnieść [...]

OK, jak wyglądał dzisiejszy dzień - dziś zrobiłem sobie serię podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, [...]

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

[...] - odwodzenie do tylu w bramie - 3 x 15 - unoszenie w opadzie hantli - 3 x 12 - wspiecia na palce stojac - 5 x max Trening spoko, objetosc nieco wieksza niz zwykle jesli chodzi o barki ale weszło super. Poza pierwszym wyciskaniem reszta dokladnie i tzw.czuciem no i pompa straszna(no ale AGMATYNA UNS poszla wiec nie moglo byc inaczej :) [...]

Tomuś,zerknij w temat,który założyłem w dopingu i jeśli coś wiesz na ten temat wypowiedz się proszę

jarcow - Należysz do klubu płacącego składki do PZKFiTŚ? Bez tego nie wystartujesz pod egidą IFBB.Nie, nie należę do żadnego klubu jeszcze. Ale orientuję się, że musiałbym do któregoś przystąpić (mieszkam na Śląsku). Interesuje mnie tylko IFBB. Chciałbym wystartować już jako weteran, czyli w tym roku jeszcze na pewno nie. Tak sobie założyłem kilka [...]

Założyłem osobny temat w dziale "trening dla początkujących " gdzie wstawiłem również foty z teraz i np. Traktor napisał aby masować dalej lecz dorzucić aeroby. Kurcze już sam nie wiem ogólnie wiele osób mówi , że jeśli nie ma się mięśni to nie ma co redukować . A czy ja je mam ? Masz moje foty. Mi przeszkadza 95cm w pasie aż. Ogólnie nie jestem [...]

Hmmm podsumujmy wątek Marka F.: Marek F: ale jak tylko się pojawiam to albo się mnie obraża, albo banuje albo po prostu nie traktuje jak "równego sobie" ale jako kogoś gorszego i tylko dlatego że JA TEŻ MAM SWOJE ZASADY KTÓRYCH SIĘ TRZYMAM, a że są dla WAS niewygodne Ale w innym miejscu za to piszesz: Wy dla mnie NIC nie znaczycie - [...]

Witam serdecznie po ponad pół roku :) Po wielu wzlotach i upadkach w kwestii dietetycznej, regularności treningów i ogólnej motywacji do redukcji, postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego [...]

Temat tak założyłem dla idei, bo chciałem poznać waszą opinie. Znam takich kolesi co cwicza okolo 3 lat i na klate szarpia 100 na serie w ostaniej. I sa juz skazeni milionem odzwyek i innymi specyfikami, mniej lub bardziej dozwolonymi. Kolega ma zapał do ćwiczeń, ale czasu mu na to nie pozwala, dlatego z jego braku cwiczy przewaznie regularnie [...]